Wut ist ein Teil des Lebens, allerdings einigen Personen habe es schwierig die Wutanfälle🤬 unter Kontrolle zu bekommen. Nachhinein bereut😞 man wahrscheinlich seinen Verhalten, aber findet kein Ausweg sein Verhalten langfristig zu kontrollieren. Falls du auch das gleiche Problem hast, kann dabei dir in Akutfällen gezielten Atemübungen helfen, sogar schnelle als Medikamente, wo der Eintritt der Wirkung erst nach 15-30 min. zu erwarten ist. Um die Atemübung richtig durchzuführen, sollst du durch die Nase👃 langsam und tief in den Bauch einatmen (Bauchatmung). Spüre bewusst, wie sich dein Bauch beim Einatmen ausdehnt. Danach langsam durch den Mund ausatmen und spüre, wie der Bauchdeck senkt. Dieser Vorgang kannst du bis zum 4-5-mal wiederholen.
Gibt auch andere Strategien oder Übungen was dir geholfen hat und auch anderen helfen könnte❓
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Foto: © Moose.Photos/Pexels